co przed treningiem

Co najlepiej zjeść przed treningiem ryż i banan może byc czy może coś innego?

Jak w temacie, co najlepiej jeść po i przed treningiem żeby były jak najlepsze efekty?

witam! silka rano... pozdrawiam!

Jak w tytule co najlepiej zjeść przed cardio z czego powinien składać się posilek a czego unikac

mam 15lat 60kg i 160 wzrostu co jesc

ktos brał?

co brac przed treningiem

siemka, rzucam pytanqo dot. posiłku przed długim i ciężkim treningiem Capoeiry (wiadomo, dużo pompek, brzuszków, rozciągania i biegania) - co przed takim wysiłkiem jest dobrze zjeść ? trening trwa około 3 godziny i w międzyczasie nie ma możliwości nic przekąsić, więc trzeba coś zarzucić w domu. trener mówi, że on je banany przed treningiem, ale wg [...]

Hej, zaczynam chodzić na siłownie i mam na celu zrzucenie parę kilo. Mam pytanie co powinienem jeść na śniadanie jeśli na siłownię będę chodził na 6 rano. Czy powinienem jeść coś małego i po treningu dopiero większe śniadanie? Jeśli tak to proszę o jakieś propozycje jak to miałoby wyglądać. Trenować będę tylko raz dziennie, właśnie z rana. Wstaje [...]

Chodzę do pracy na popołudniu i niestety mam czas na trening tylko rano :X Trzymam dietę białkową. Co mogę zjeść rano przed treningiem tak żeby nie przesadzić, ale żeby też nie zabrakło mocy na treningu? Myślałem o ryżu na mleku i koktajlu bananowym

[...] w cyklu.Ale za dużo tego by to opisywać dokładnie bo działanie większości znanych substancji zna każdy z nas. Zanim przejdę do zestawienia podam najważniejsze dane: Post przedstawia cykl na mieszance 3 produktów: stacka, napoju przedtreningowego oraz buforowanej kreatyny -Cykl ładuje mięśnie potężną dawką 8,5 grama dziennie 4- rech [...]

[...] aparat na koniec tygodnia. Popracuję też nad "składaniem się" do zdjęć, bo wyglądam jak paralityk ~~~~ Schemat suplementacji: ~~~~ Nitrobolon Energizer - porcja (28g) przed treningiem, w dni nietreningowe w ciągu dnia między posiłkami cm3 - porcja (4 kapsułki) po treningu, w dni nietreningowe rano Mass XXL - porcja (100g) po treningu, w [...]

[...] niskowęglowodanowy - 0,5-1 g/kg masy ciała, 5 posiłków, Pulę węgli w dni nietreningowe dzielisz na 5 posiłków, natomiast w dni treningowe jedynie na 3: śniadanie, posiłek przedtreningowy i potreningowy (ALE! Nie pijesz carbo, vitargo czy gainerów bezpośrednio PO TRENINGU, tylko białko na wodzie - najlepiej hydrolizat, i najdalej pół godziny po [...]

[...] jej weryfikacji, ale póki co chciałbym jedynie dowiedzieć się komplikacje składników - jak ją mam ułożyć. Tz. POSIŁEK 1 - śniadanie POSIŁEK 2 - II śniadanie POSIŁEK 3 - przed treningiem POSIŁEK 4 - po treningu POSIŁEK 5 - ewentualna kolacja Chodzi mi dokładnie w jakich proporcjach gdzie co dawac. Czyli - posilek 1 - wegle wzgledem [...]

[...] do granic wytrzymałości, zapytacie czy próbowałem coś z tym robić ? oczywiście,że tak ! - uzupełniając diete bogatą w błonnik ,aż po stosowanie różnorakich suplementów przed treningowych, które to z kolei miały przyśpieszyć metabolizm... niestety nic z tych rzeczy nie pomogło,jedyne TRX ,które mi tutaj polecono , dawało dośc sporo bo [...]

[...] kurczaka, papryka, sałata, ogórek + do każdej opcji dawka Gainera Whey Mass Builder 2 Posiłek w szkole (mam wykupione obiady - więc co jest to jem - zupa + 2 danie) Posiłek przed treningiem Opcja 1 : Ryż biały, pierś z kurczaka (+ ogórek) Opcja 2 : Makaron z pomidorami Opcja 3 : Makaron ze szpinakiem i śmietanką 30% Opcja 4 : Makaron z [...]

[...] Of course, I'd suggest people do both. Jeśli ktoś nie zna angielskiego to powiem krótko według badań niewielka dawka węglowodanów(30g) z porcją niezbędnych aminokwasów przed treningiem daje lepszą syntezę protein niż standardowa dla wszystkich porcja węglowodanów po treningu. Takie rozwiązanie nie jest odkrywcze biorąc pod uwagę post z [...]

[...] tego surówka: 1 pomidor 1 papryka 1 szczypiorek 1lyzka oliwy z oliwek Po treningu od razu wpc80 30g na mleku zmiksowane z bananem, przychodzę do domu prysznic i robię to, co przed treningiem, ale 250g piersi z kurczaka surówka i 2-3 kromeczki wazy żytniej Przed snem wpc80 30g tez na mleku Wydaje mi się ze taka ilość odzywki białkowej zaspokaja [...]

Data Urodzenia:13.12.1993 Waga:Rano (75) przed snem (77-78) Wzrost:179 Staż:od października Wróciłem po przerwie 3 miesiecznej problemy z kręgoslupem w sierpniu wypadł dysk z 4 kręgu ;/ Staż poprzedni ^miesięcy cel:masa/siła Wymiary: biceps:35,5 po treningu 38 klatka:98 Udo:54 łydka:38 przedramię:30 O mnie: Ćwicze od !.10.2010r. po przerwie uzywam [...]

[...] łyżka oleju lnianego + łyżka oleju z pestek dyni 2 posiłek: cały chudy twaróg zmieszany z olejem lnianym i trochę cynamonu + pomidor + 3 kromki chleba ziarnistego 3 posiłek (przed treningiem): ryż naturalny + warzywa na patelnie + 500g polędwicy wołowej 4 posiłek (po treningu): To samo co przed treningiem 5 posiłek (przed snem): cały twaróg + [...]